Tuntuuko elämä suorittamiselta? Tee ilmainen #NÄKYMÄTÖNUUPUMUS -testi

Koetko eläväsi ns. harmaalla vyöhykkeellä, jossa mikään ei oikein tunnu miltään? Onko onnellisuus ja innostus kadonnut elämästäsi?

Näkymätön uupumus on tila, jossa käyt töissä normaalisti, mutta koet jatkuvaa väsymystä ja vapaa-aikasi menee työstä palautumiseen.

 

Tee #NÄKYMÄTÖNUUPUMUS -testi ja tunnista oletko ajautumassa uupumuksen pariin!

Lue eri elämän osa-alueisiin jaetut väittämät ja kirjaa itsellesi ylös, kuinka moni väittämistä pitää kohdallasi paikkansa.

Henkinen hyvinvointi

  • Onnellisuus puuttuu elämästäsi
  • Sinulla ei riitä voimia oman henkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen esim lukemalla, opiskelemalla, meditoimalla tai joogaamalla
  • Omaan henkiseen kasvuun ei riitä aikaa
  • Sisimmässäsi on tunne, ettet ole oikeasti tällainen, millainen juuri nyt olet
  • Et oikein tiedä, kuka olet ja mitä haluat
  • Tunnet itsesi ahdistuneeksi viikoittain
  • Ahdistus estää sinua tekemästä asioita
  • Koet eläväsi ”harmaalla vyöhykkeellä”, jossa mikään ei oikein tunnu miltään
  • Ajattelet, ettet voi jäädä sairaslomalle tai et edes harkitse sitä, vaikka olisit todella väsynyt
  • Odotat koko ajan jotakin, esim. että tilanne parantuu, kun vain pääsen tämän projektin / vaiheen / kuukauden tms. yli
  • Elämäsi tuntuu suorittamiselta
  • Kalenterisi on koko ajan täynnä
  • Tilanteeseen ei näy olevan tulossa helpotusta
  • Olet itkuherkkä ja tunnet keikkuvasi usein itkun rajamailla
  • Koet itsesi ajoittain masentuneeksi
  • Elämäsi tuntuu värittömältä
  • Nauru ja hymy eivät nouse herkästi esiin
  • Et oikein koe innostuvasi mistään

Fyysinen hyvinvointi

  • Töiden jälkeen olet liian väsynyt liikkuaksesi
  • Et jaksa enää harrastaa tai liikkua
  • Iloa tuottaneet harrastukset jäävät yksi kerrallaan pois
  • Tiedostat, että liikunnan väheneminen aiheuttaa kierteen hyvinvoinnin huonontumiseen, mutta et siltikään jaksa entiseen tapaan
  • Sinusta tuntuu, että voisit vain nukkua, koska olet niin väsynyt
  • Et herää päiviin innostuneena ja levänneenä
  • Uni ei piristä
  • Odotat viikonloppua / vapaata, että voisit nukkua
  • Odotat pääseväsi kotiin, jotta pääset lepäämään
  • Sinusta tuntuu, ettet jaksa laittaa ruokaa tai siivota kotona

Ihmissuhteet

  • Et jaksaisi nähdä ystäviäsi, koska sosiaaliset tilanteet vievät niin paljon voimia
  • Ystäväsi / puolisosi pyytävät sinua hidastamaan tahtia
  • Perheesi (etkä oikein sinä itsekään) tiedä kuinka väsynyt oikeasti olet
  • Ahdistus ja väsymys rajoittavat uusien ihmissuhteiden syntymistä (et siis esimerkiksi jaksa hakeutua uusien ihmisten pariin)
  • Ympärilläsi on muita uupumuksesta kärsiviä (esim. töissä) ja jaat heidän kanssaan samanlaisia ajatuksia

Työ ja talous

  • Et jaksaisi mennä aamulla töihin
  • Murehdit jo illalla, että kohta taas pitää mennä töihin
  • Et haluaisi tai jaksaisi palata lounaalta tai kahvista takaisin töiden pariin
  • Työ vie kaiken energiasi ja iltaisin et jaksa tehdä mitään
  • Sinusta alkaa tuntua, että työstä maksettava hyväkin palkka ei kompensoi huonoa olotilaasi
  • Elät töissä odottaen viikonloppua
  • Koet sunnuntaisin ahdistusta tulevasta työviikosta
  • Pidät työstäsi, kun pääset vauhtiin ja vasta kotona toteat väsymyksen
  • Olet koulutustasi vastaavassa unelmiesi työpaikassa, mutta et enää saa työstä nautintoa, joka lisäisi energiaasi
  • Et haluaisi ottaa enempää töitä vastaan, vaikka voisit
  • Vietät töissä paljon aikaa, etkä malttaisi lähteä kotiin, mutta kotona päälle jysähtää toistuvasti väsymys
  • Töissä jaksat kyllä ja suoriudut työtehtävistäsi, mutta vapaa-ajalla et enää jaksa mitään
  • Olet ollut tai olet sairaslomalla uupumuksen takia, mutta mikään ei oikeasti tunnu muuttuneen pysyvästi

Mitä enemmän jokaiselta elämän osa-alueelta löysit itseäsi vastaavia kohtia, sen todennäköisemmin olet näkymättömästi uupunut. Jo 1-2 kohdan paikkansapitävyys kielii näkymättömästä uupumuksesta.


Mikä on näkymätön uupumus?

Näkymättömän uupumuksen taustalla on monia tekijöitä, mutta keskeisimmässä asemassa on tiedostamattoman mielesi ohjelmointi, joka on osa seuraavassa kuvassa esitettyä prosessia:

Ohjelmointi-ajatukset-tunteen-toiminta

Eli ihmisen ohjelmointi luo ajatukset, ajatukset luovat tunteet ja tunteet luovat toiminnan, joka puolestaan vahvistaa tai muuttaa tiedostamatonta ohjelmointiamme.

Jos ohjelmointimme on jollain tapaa vääristynyt, (kuten melkein kaikilla ihmisillä näin on), alitajuntamme tuottaa meille tiedostamattomia ajatuksia siitä, kuinka emme ole riittäviä ja rakastettuja. Nuo tiedostamattomat ajatukset aiheuttavat ahdistuksen tunteita, joka ajaa meidän suorittamaan elämäämme, jotta saisimme kiitosta ja tuntisimme olevamme riittäviä ja rakastettuja. Tällä tavoin vahvistamme alkuperäistä virheellistä ohjelmointia, jossa tiedostamattamme luulemme suorituksemme määrittelevän arvomme ja uskomme, ettei meitä rakasteta emmekä riitä ilman, että suoritamme.

Mikä avuksi?

Toimintaamme, ajatuksiimme ja tunteisiimme vaikuttavaa ohjelmointia on kuitenkin mahdollista muuttaa. Muutos vaatii arjen keskellä tehtäviä pieniä ja konkreettisia askeleita, jotka jo muutamissa viikoissa lähtevät muuttamaan virheellisen ohjelmoinnin oikeanlaiseksi ja juuri sellaiseksi, kuin sinä sen haluat olevan.

Ota ensimmäinen konkreettinen askel ohjelmointisi muuttamiseksi lataamalla itsellesi ilmainen 5 minuutin PÄIVÄN KICK START -audio ja saat käyttöösi helpon ja nopean työkalun päivittäisen hyvinvointisi tueksi. 

 

5 MIN PÄIVÄN KICK START auttaa sinut mm.

 

🧡✨ irti mielesi maailmasta, koska todellinen vapauden tunne tulee siitä, että voit tietoisesti valita, miten asioihin suhtaudut ja kuinka kohtaat itsesi sekä muut ihmiset

💙✨ löytämään sisäisen rauhan, koska mieli kuljettaa meitä automaattisesti menneessä tai tulevassa, jolloin elämäsi jää elämättä

❤️✨ pysähtymään itsesi äärelle, koska ilman yhteyttä itseen on mahdotonta elää omannäköistä elämää ja tuntea itsensä tasapainoiseksi, ehjäksi ja onnelliseksi

 

Lataa ilmainen PÄIVÄN KICK START -audioharjoite itsellesi tästä!

 

Rakkaudella,
Minna

Sinua saattaa kiinnostaa myös

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *