Mitä on todellinen henkinen hyvinvointi?

Mitä on aito ja oikea, todellinen henkinen hyvinvointi? Ja miten henkinen paskaämpäri, jota sinäkin kannat mukanasi, liittyy siihen? Voinko oikeasti saavuttaa onnellisuuden ja henkisen tasapainon ja miten sen teen? Videolla kerron sinulle vastaukset näihin kysymyksiin!

Lue lisää

Piilotetun vihan löytöretki – vapaasti virtaavat tunteet terveyden ja menestyksen perustana

Miten ystävällisen ja kiltin naisen sisällä voisi velloa viha? Eihän se voi olla mahdollista. Ei ainakaan minussa – kunnes eräänä päivänä sen löysin. Viha oli muusinuijalla mätkitty tiiviiksi sementiksi vatsani pohjalle. Siellä se lymysi, kunnes esille pulpahti. Viha nousi itseäni kohtaan, koko paskaa maailmaa kohtaan. Miten olin antanut kohdella itseäni kaltoin? Miksi en ollut noussut kapinoimaan? Miksi olen ollut itselleni niin ankara ja armoton?

Olin elänyt sellaisessa pumpulikuvitelmassa, ettei minussa ole vihan tunteita, piste. Eräänä yönä heräsin painimaan tunnemaailmani kanssa. Viha alkoi kuplia silloin, kun en päässyt sitä tietoisesti jarruttamaan eli unessa. Herätessäni olin ihmeissäni, mikä tämä tunne on ja voinko antaa sen tulla näkyväksi – annoin sen tulla. Täytyy sanoa, ettei vihan roihuaminen ollut mukavaa. Seuraavana päivänä kävin metsässä huutamassa vihaa pihalle, polkemassa maata ja itkemässä raivoani. Vuorokauden ajan viha meuhkasi minussa. Sen ajan vietin yksin ja vältin kaikkia yhteyksiä itseni ulkopuolelle. Se oli kuin raju ukkosilma.

Vihan energia

Kuten ukkosen jälkeen ilma raikastuu, samoin kävi minun olotilani. Olin helpottunut. Tiedän, että kaikki tunteet pitää sallia, jotta energiat kehossani kulkevat tasapainossa ja voin hyvin. Viha täytyy sallia, mutta siinä, miten toimin vihan tunnetilassa, onkin jo iso vastuu. Sama energia, mikä on vihassa, on myös luovuudessa ja toiminnassa. Mietin, miten paljon olinkaan minussa asuvaa luovuuttani jättänyt ilmentämättä. Eli viha on tunne, jonka energian voin suunnata neutraaliin tai jopa positiiviseen suuntaan.

Olin unohtanut vuosikausiksi omat tarpeeni ja toteuttanut toisten toiveita, kuvitellen toimivani oikein. Tosiasiassa oli tehnyt itselleni ja läheisilleni karhunpalveluksen. Olin kasvattanut sisälleni ahdistavan vihamöykyn, jota maailma peilasi minulle koko ajan, mutta en vaan halunnut nähdä sitä itsessäni. Olen kohdannut ihmisiä, jotka ovat mitätöineet minua ja tarpeitani. He ovat ärsyttäneet minua kaikin tavoin, jotta nousisin puolustamaan itseäni. Heidän tekojensa ja sanojensa tavoitteena oli saada minut näkemään piilottamani viha. En kuitenkaan tarttunut tilaisuuteen, vaan tyydyin vaikenemaan, sietämään ja myötäilemään. Maailma lähetti aina ja aina uuden testin, kunnes vihdoin opin – jihuu.

Tytöistä kasvatetaan yleensä kilttejä. Vihan ja kiukun ilmaisut olivat lapsuudessani kiellettyjä ja taitavat olla edelleen. Minäkin olen oppimani mallin siirtänyt tyttärelleni, ikävä kyllä. Murrosikäisenä, jolloin kuuluukin kapinoida, minä en tietenkään kapinoinut, vaan olin rauhallinen ja kiltti. Viha kerääntyi kehooni ja ilmentyi turhautumisena, ahdistuksena, väsymyksenä ja uupumisena. Joillakin ihmisillä se ilmenee myös katkeruutena, manipulointina, kateutena tai äkillisinä vihanpurkauksina. Silmittömien väkivaltatekojen takana on usein valtava määrä padottua vihaa. Tämän takia on tärkeä tunnistaa itsessä viha ja suunnata sen energia hallittuun toimintaan. Koskaan vihaa ei tule suunnata toisiin. Vihaa ei voi pyyhkiä pois taikasauvalla, se on vapautettava ilmaisemalla. Sen voi huutaa ilmoille metsässä, polkea maata, mätkiä sohvaa tai tyynyä, vihaa voi purkaa pilkkomalla klapeja tai mätkimällä nyrkkeilysäkkiä. Viha ja raivo muuttuu aika nopeasti vapauttavaksi itkuksi, kun sen antaa tulla ulos.

Vihalöydös minussa on ollut merkittävä asia, sanoisin, että erittäin helpottava. Nyt kun olen sen nähnyt ja tiedostan sen, opettelen puolustamaan itseäni ja tarpeitani. Uskallan osoittaa tarvittaessa suuttumusta. Maailman ei enää tarvitse lähettää elämääni haastavia tilanteita, joissa minulle peilataan piilotettua vihaa. Olen löytänyt vihan ja voin oppia suuntaamaan vihan luovuuteen, positiiviseen muutokseen tai vaan päästämään sen energian pois hengittämällä syvään.

Voisiko kaikki tunteet olla sallittuja ja voisiko niiden antaa värittää elämää

Padotut tunteet

Tunteita tukahduttamaan käytetään monia keinoja, joista oma tapani on ollut työnarkomania ja ongelmien analysointi puhumalla. Muita tapoja on alkoholi, huumeet, ylensyönti, pakonomainen urheilu tai puuhailu, netissä roikkuminen, puhelimen näprääminen.

Padotut tunteet aiheuttavat sairauksia. Tyypillisimpiä ovat erilaiset selkä- ja vatsakivut, päänsärky, syömishäiriöt, iho-ongelmat, astma, unettomuus ja tulehdukset. Syöpää voi aiheuttaa monet ympäristötekijät, mutta syöpä on myös tunnesairaus, elimistön reaktio käsittelemättömälle vihalle.

Terveyteni on parantunut huimasti, kun jätin vehnän ja sokerin pois ruuastani, aloitin samoilun metsässä ja tanssimisen sekä lähdin tutkimaan omaa minuuttani. Taakse on jäänyt masennus, unettomuus, liikaunisuus, niska- ja hartiasäryt, olkapään kivut, fibromyalgia, lonkan ja polven nivelrikko, vatsakivut, jalan ihottuma. Migreeni saattaa joskus vielä rynnätä paikalle, jos olen murehtinut.

Tiedän, että selkäkipuni syyt ovat tunnepuolella.  Lapsesta asti selkäni on ollut heikko, aivan kuten itsetuntoni. Selkäkipuni on kertomassa, mitä tunteita minulla on vielä kehossa jumissa, siksi olen kuunnellut kehoani ja sallinut kivun olla. Toki olen käynyt kiropraktikolla, jäsenkorjaajalla ja ahkerasti pilatestunneilla – olen tehnyt kaiken voitavani fyysisellä puolella. Kipu lähtee, kun se on saanut kerrottua, mitä mielen tasolla minulla on vielä näkemättä.  Sairaus voi siis olla keino, jolla meitä ohjataan saamaan selville omasta itsestämme. Joskus sairaus voi olla kirjoitettu elämänpolullemme ja se on elämän läksy, joka on kohdattava. Elämä on loppujen lopuksi mysteeri, jota ei voi järjellä ymmärtää.

Toivon, että länsimaisessa terveydenhoidossa herättäisiin ymmärtämään ihminen kokonaisuutena. Hoitamalla vain fyysistä kehoa jää taudin tai kivun syntymekanismi näkemättä. Kyseessä on siis enemmän sairauden hoitoa kuin terveyden hoitoa. Kiinalaisessa lääketieteessä on tuhansia vuosia ymmärretty kehon ja mielen välinen vuorovaikutus.

Perintönä lapsille – tunnelukot vai vapaasti virtaavat tunteet

Sota jättää julmuuksineen raastavan haavan ihmisten mieliin. Tätä henkistä kipua siirrämme sukupolvelta toiselle. Sodan sanotaan vaikuttavan neljänteen sukupolveen – minun tapauksessani isoisäni henkiset sotavammat ovat nähtävissä vielä minun lasteni harteilla. Sodan jälkeen ei ollut mahdollisuuksia eikä keinoja purkaa traumoja, oli vaan sinniteltävä eteenpäin. Tunteet oli tukahdutettava keinolla millä hyvänsä. Liika iloisuus ei ollut sallittua, pojat eivät itke, tunteet latistettiin joka suunnasta.

Toni Dunderfelt kertoo kirjassaan Valoisaksi, ettei tunteita tarvitse kyseenalaistaa tai muuttaa. Tunne tulee ja menee.  Tunne antaa hyvää tietoa itsestämme ja tilanteesta, jossa tunteet nousevat pintaan. Tunnekeskusteluissa menevät usein termit sekaisin. Kun jokin tunnetila jää päälle pitkäksi aikaa, on kyseessä emootio, eli ylläpidämme tunnetilaa menneisyydestä nousevilla merkityssuhteilla. Emootion moottoreina toimivat uskomukset ja väärinkäsitykset. Esimerkkinä tästä, minä olen hyvä etsimään ilmasta hylkäyksen merkkejä, jotka vahvistavat rakkauden puutteen pelkoani. Jos ystäväni ei vastaa viestiini, joko unohdettuaan sen tai ollessaan liian kiireinen, saan pääni sisään hetkessä valtavan sekasorron ja kehoni alkaa toimimaan kuin olisin sapelihammastiikerin hyökkäyksen kohteena.  Tähän emootioon eli tunnetilaan jäin aiemmin jumiin usean päivän ajaksi, koska vilkas mielikuvitukseni suolsi aina lisää tarinaa, joka ruokki pelkoani. 

Nykyään tiedostan tämän emootion ja osaan kyseenalaistaan sen todenmukaisuutta. Pysähdyn hengittämään ja kyselen itseltäni, kuka on se tyyppi, joka on äänessä. Onko pääni sisäinen höpötys totta. Otan etäisyyttä ja tarkastelen tilannetta ulkopuolisin silmin. Hetken päästä huomaan, ettei tässä mitään todellista vaaraa olekaan. Tällä tavalla opetan aivojeni automaattiohjausta pois vääristä hälytyksistä.  

Me ihmiset aina välttelemme ikäviä tunteita, surua, vihaa, pelkoa. Mieluummin piilotamme ne syvälle sisimpäämme. Jonain päivänä uusi elämäntapahtuma nostaa piilotetut tunteet kuitenkin esiin kohdattavaksi. Niin kävi minullakin. Sallimalla lasten näyttää kaikki tunteensa, voimme saada terveemmän sukupolven. Uskaltamalla tutkia omat tunnelukkomme, voimme itse parantua monista sairauksista. Kyse on vaan siitä, haluammeko tutkia sisimpäämme vai etsimmekö edelleen vikaa itsemme ulkopuolelta. Kyseenalaistammeko totutut tapamme ja uskomuksemme, vai jatkammeko niiden siirtämistä omille lapsillemme.

Jääkiekon MM kulta oli osoitus siitä, mitä mahtavaa voidaan saavuttaa, kun jokainen tekee parhaansa, että toinen onnistuu. Oli ilo kuulla YLE pääuutislähetyksessä 28.5.2019 filosofi Frank Martelan sanovan, että Suomessa on alettu ymmärtää henkisen valmennuksen merkitys ja nuoret ovat alkaneet puhua avoimemmin tunteistaan. Onnittelut tälle joukkueelle, jonka jokainen jäsen on mallina meille muille. Me voimme oikeasti saavuttaa unelmamme.

Metsän kauneus saa mielen rauhoittumaan

Rakkaudella
Teija

Lue lisää

Tuhkimosta kuningattareksi

Oletko oman elämäsi Tuhkimo? Koetko ettet tule nähdyksi ja kuulluksi? Sinulta vaaditaan jatkuvasti täydellisiä suorituksia ja sinusta tuntuu, ettei kukaan näe sinua. Sinua ei kuulla, sinulle ei tulla juttelemaan – elät seinäruusun elämää. Töissä annat kaikkesi, mutta et saa vastineeksi mitään iloa. Koet itsesi uupuneeksi ja elämä on vienyt sinusta mehut. Olet kuin tuhkimo, syrjään heitetty, aina vaadittu muttei koskaan kiitetty. Sinusta tuntuu, että elämä valuu ohitsesi, olet puristavan kuoren alla. Sinun on vaikea hengittää. Elämä on laahustamista päivästä toiseen. Tunnet koko ajan olevan väärässä paikassa – kotona ahdistaa olla ja mielesi huutaa, että sinun pitäisi olla töissä ja töissä puolestaan haikailet jatkuvasti kotiin. Elämääsi sävyttää loputtomat tekemättömien töiden listat ja pakko- ja pitäisi -lauseet.
 
Elin itse tällaista elämää vielä noin vuosi sitten. Se ei ole kivaa. Ei todellakaan. Se on kaukana siitä mielikuvasta, että elämä olisi millään muotoa todellinen nautinto. Siinä jamassa tekee mieli lyödä nyrkillä jokaista elämäniloa pursuavaa henkilöä nyrkillä naamaan. Että miten tuokin voi olla aina noin saakelin hyvällä tuulella. Ja syvällä sisimmässä, usein hyvinkin tiedostamattomalla tasolla kalvaa ajatus, miksei muut näe, kuinka onneton olen.

 

Kysymys kuuluukin, haluatko elää näin? 
Lue lisää
Lue lisää

Seminaarien voima

Miten henkisen kasvun ja itsensä kehittämisen seminaarit vaikuttavat omaan kehitykseen? Mitä merkitystä seminaareilla on? Videolla kerron omista kokemuksistani sekä suositukseni Jenniemilian AWAKE-seminaarista. Tarjoan myös seuraajilleni 50€ arvoisen alennuskoodin seminaarin lippuhinnasta. Saadaksesi koodin, täytä yhteystietosi videon alla olevaan lomakkeeseen, niin saat koodin heti sähköpostiisi!

Lue lisää seminaarista osoitteesta https://jennidemus.kartra.com/page/seminaari

Lue lisää

Kuka minä oikeasti olen?

Tunnenko oikeasti itseni vai olenko tehnyt mielikuvan itsestäni toisten mielipiteiden kautta? Onko minut opetettu olemaan tällainen vai olenko vain harjoitellut olemaan tämä Teija?
Minut pysäytti itsensä johtamisen valmentaja Ilkka Koppelomäen esitys  Minä Olen -messuilla pohtimaan, kuka minä oikeasti olen. Ilkka Koppelomäki oli tullut siihen tulokseen, että jokaiseen meistä vaikuttaa ympäristö ja harjoitus. Aloin pohtia tätä väitettä ja ymmärsin sen pitävän ainakin minun kohdalla paikkansa.

Lue lisää

Rikkinäinen lapsi

Olen viime aikoina pohdiskellut ja käsitellyt ihmisten ja erityisesti itseni rikkinäisyyttä. Mitä se tarkoittaa ja kuinka yleistä se loppu peleissä on. Olen tullut siihen lopputulokseen, että meistä jokainen on jollain tapaa rikkinäinen – tai ainakin ollut. Mutta miksi näin on? Vastasyntynyt kun on kaikin puolin täysin ehjä ja viaton, jokainen voi tämän allekirjoittaa. Niin mitä meille sitten tapahtuu, kun meistä tulee rikkinäisiä? Koskemattomuutemme pirstaloituu, on kuin meidät kaikki olisi tuomittu murskaantumaan, jollain tavalla, jossain vaiheessa. Miksi?

Ihmisen kehityskaari ja elämänkaari itse asiassa perustuu juuri tähän. Me synnymme täydellisinä, hajoamme ja sen jälkeen jahtaamme eheytymistä, kunnes saavutamme sen ja olemme jälleen ehjiä, tunnemme itsemme täysiksi ja ikäänkuin palaamme kotiin. Siksi sinäkin tätä kirjoitusta todennäköisesti luet – haluat eheytyä, kasvaa henkisesti, tuntea itsesi täydeksi, vapaaksi ja riittäväksi. Sitä minäkin olen etsinyt ja pikku hiljaa alan nähdä tuon eheytymisen itsessäni.

Lue lisää

Miksi et loisi itsellesi juuri niin upeata elämää, kuin haluat?

Katsoin tässä muutama päivä sitten Netflixin dokumenttielokuvan Tony Robbins: I am not your guru, joka nostatti jälleen kerran pohtimaan oman itsen motivoinnin, omien uskomusten, totuttujen kaavojen, mielen tiedostamattomien lauseiden ja omien pelkojen tiedostamisen merkitystä. Olin ennen dokumentin katsomista todella fyysisesti ja psyykkisesti väsynyt ja voimaton, selailin Netflixistä ajanvietteeksi jotain katseltavaa dokumenttia ja löysin tämän. Hetken katseltuani dokumenttia huomasin valtavan energian kulkevan sisälläni, muistin jälleen mieleni rajattomuuden ja sen, että meistä jokainen todella luo jokaisen hetken elämässään juuri sellaiseksi kuin haluaa. Dokumentin päätyttyä olin täynnä energiaa, inspiraatiota ja voimaa, vaikka hetki sitten olin ollut valmis kaatumaan sänkyyn, kun jokaista raajaa särki väsymyksestä. Ja enkä edes liioittele yhtään! Tämä mielestäni on mitä mainioin todiste siitä, että meidän mieli ja energiataso vaikuttaa todellakin kaikkeen ja mitä tietoisempi olemme tästä vaikutuksesta, sen enemmän meillä on voimaa muuttaa sitä haluamaamme suuntaan.

Lue lisää

Kipu kylässä

Olen kolme viikkoa seurustellut kivun kanssa. Olen huutanut tuskasta niin, että naapurit ovat varmaan luulleet, että sikaa tapetaan. Olen jäänyt välillä jumiin, enkä ole voinut liikkua mihinkään. Lapseni ovat käyneet kaupassa ja laittaneet ruokaa minulle. Olen ensimmäiset pari viikkoa kävellyt kyynärsauvojen kanssa neljän sentin töpöaskelia. Kehon suorassa pitäminen on ollut urakka jo muutaman minuutin jälkeen, sillä selkärankani on kiertynyt S-mutkalle ja keho sen myötä korkkiruuville.

Lue lisää

Valoa kohti – pimeyksien tuolla puolen

Joogaopettajani sanoi viimeisen joogatunnin alussa kuluneesta kaudesta keskustellessamme, että ihminen ei voi valaistua tankkaamalla valoa, vaan katsomalla omiin pimeisiin kohtiin ja tuomalla ne valoon. Tämä lause jäi kumisemaan mieleeni, koska se resonoi niin vahvasti. Samaistun tähän ajatukseen täysin. Mutta mitä se sitten käytännössä tarkoittaa, että tuo valoon pimeät kohtansa? Olin tänään Jenniemilian valmennuksen viimeisessä livepäivässä ja päivän haasteeksi nousi minun kohdallani huomattavasti elämääni vuosia rajoittanut ”jäätyminen” – pidättyväisyys, jäykkyys ja spontaanittomuus, jota koen eri asteisesti oikeastaan kaikkien muiden kuin lähiperheenjäsenieni kanssa. Olen tämän puolen vuoden aikana käsitellyt omia pelkojani, rajoitteitani ja valheellisia uskomuksiani, jotka ovat pääosin koskeneet oman itseni kanssa elämistä – omaa suhtautumistani itseen ja elämään. Tämän suhteen koenkin muuttuneeni ajatusmaailmaltani täysin, mutta seuraavana haasteena vastaan tuli tämä ulkoinen habitukseni, arkuuteni ja jäykkyyteni sosiaalisissa tilanteissa, eli miten pystyn tuon helpottuneisuuden, rajattomuuden ja spontaaniuden tuomaan näkyväksi kaikkiin sosiaalisiin tilanteisiin, kaikkien ihmisten kohtaamisiin ja joka päiväiseen elämääni?

Lue lisää

Someähky – yksi henkisen ähkyn aiheuttajista

Elämässäni on ollut pinnalla jo jonkin aikaa vaiva nimeltä someähky. Sinäkin saatat sellaisesta kärsiä. Sosiaalinen media on vienyt liikaa aikaa viime kuukausina ja nyt huomaan, ettei sen käyttö ole kiinnostanut ollenkaan. Siis ei yhtään. Joten olen antanut olla. Blogin Facebook- ja Instagram-sivut ovat olleet huonolla hoidolla ja blogiakin on tullut kirjoiteltua vähemmän kuin kesällä. Puhumattakaan omista henkilökohtaisista tileistäni. Kirjoittamista en sinällään pidä somen muotona, vaikka tekstin julkaisu sitä onkin. Muut asiat ovat olleet somea tärkeämpiä ajankäytön listallani. Kuten rentoutuminen ja ihmisten kanssa ajan viettäminen.

Lue lisää